新緑が映える過ごしやすい季節になりましたが、皆様お元気に過ごされていますでしょうか。本年度4月からこの服部病院透析室の看護主任に拝命しました原田佳奈です。至らないことがあるかと思いますが、患者さんにお元気で透析に来ていただけるようこれからも精一杯精進いたしますので、いつでもお気軽にご相談くださいませ。よろしくお願いいたします。

　新型コロナ「5類」移行でどうなる？

　新型コロナウイルスは多くの方の生活を変え、心情にも変化をもたらしました。「5類」移行したからといって症状が軽くなった、楽になったというわけではないですよね。アフターコロナも元気に過ごせるよう、免疫機能を高めていきましょう。私もできるところから少しずつ取り組んでいきたいと思います！

　心の不具合は、免疫機能の低下にもつながります。免疫機能のアップに大切なことは、①適度な活動と休養のバランス②体を温めること③ストレスを減らすこと④腸内環境を整えることです。

①決まった時刻で起きて食事を摂り、しっかりと体を動かしましょう

　・活動と休養の一定のリズムを保つことが大切です。

　・運動は、あくまで“適度”に！オーバーワークも免疫機能を低下させます。

②体を温める、冷やさない

　・おなかや下半身、首、手首、足首を冷やさない。

　・お風呂にゆっくり浸かる

　・適度な運動、マッサージ

　・体を温める食べ物、飲み物を摂る

③精神的ストレス、ネガティブな思考は免疫の大敵！十分な休養と仮眠をとりましょう

　・1日5分でも、自分の時間をとる

　・リラックス、深呼吸、軽いストレッチ、マッサージなど

④免疫機能アップ、腸内環境を整えるのによい食べ物

　・良質なタンパク質の多い食品：肉や魚、卵、大豆製品

　・抗酸化作用(ビタミンA・C・E)があるもの：

　　ビタミンA：うなぎ、緑黄色野菜など

　　ビタミンC：緑黄色野菜、果物、イモ類                        

　　ビタミンE：魚介類、ナッツ類など

　・発酵食品(みそ、納豆、ヨーグルト、チーズなど)

　・食物繊維(海藻類、キノコなど)                            

　第二透析室　看護部主任　原田　佳奈