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ブログ「ここつぐ」
少しずつ涼しくなりましたが、日中はまだまだ暑く寒暖差が大きいと感じる季節になってきました。
最近患者さんより「足がつる」と聞く事が多くなりました。そこで、今回は足のつりに関してお話させて頂こうと思います。
足つり(筋けいれん、こむら返り)は急に寒くなって身体が冷えてしまった時や血圧低下、電解質のバランスの変動等によって血流の流れが悪くなり、筋肉が酸素不足になることで起こります。痛みが強く、繰り返すと辛いものがあります。
対策としては、身体が冷えないように靴下や肌着等で調整したり、適度の運動やストレッチを行ったり、透析を受けない日はお風呂に入って筋肉を温めるなどする事で足がつりにくくなる可能性はあります。
自宅で足がつってしまった場合は膝を伸ばした状態で座り、足の裏を壁に押し付けてふくらはぎの筋肉を伸ばしてみて下さい。また、足つり時のお薬等も処方できますので、自宅で頻回に足つりが起こる方はスタッフにお声掛けください。
涼しくなってきて、秋祭りの季節になりましたね。私も子どもと地域の秋祭りを見に行きました。大きな神輿を何段もある階段から降ろすのが恒例のお祭りです。今年は夫が神輿の担ぎ手で、悲鳴をあげながら頑張っていました(笑)。怪我無く無事終われてよかったと思います。長女は天狗が怖いのか遠くで眺めているだけだったので、来年こそは近くで見たいなと思います。
透析室 看護師 内田 里緒
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