朝晩の空気にひんやりとした秋の気配を感じるようになりましたね。

　皆様におかれましてはいかがお過ごしでしょうか。気温の変化から体調を崩さないように気を付けて下さいね。これから寒く乾燥した季節に入ると新型コロナウイルス･インフルエンザ･マイコプラズマ肺炎の3つが同時流行する「トリプルデミック」と呼ばれる状況が懸念されています。そんな感染症に負けない為にも【スポーツの秋】ということで、暑さも落ち着き活動を控えていた社会人サッカーを本格的に再開しました。今、僕が所属しているチームは東播1部リーグで1位。残り4試合でひとつも負けれない戦いが続いています。サッカーは相手とぶつかる激しいスポーツで怪我をしない為にも体を鍛える必要があり、ジムに通い日々の筋トレでパワーアップしています。

筋トレのメリット

1. 健康維持と病気予防

筋トレは、基礎代謝を向上させ、エネルギー消費量を増加させることで、太りにくい体質を作ります。これにより、内臓脂肪の減少や糖尿病の予防にもつながります。さらに、筋トレは骨に適度な負荷をかけるため、骨密度を増加させ、骨粗鬆症の予防にも効果的です。

2. 精神的健康の向上

筋トレは、セロトニンやエンドルフィンといった脳内物質の分泌を促進し、ストレスの軽減や気分の安定に寄与します。トレーニングを通じて目標を達成することで、自己肯定感や自信が高まり、メンタル面でも前向きな変化が期待できます。

3. 生活の質の向上

筋トレは、体力の向上や柔軟性の改善にもつながります。これにより、日常生活での動作が楽になり、高齢者の自立した生活を支える要素ともなります。また、筋トレを行うことで、睡眠の質が向上し、深い睡眠が得られることが研究で示されています。

皆さんも適度な運動で免疫力を高めましょう！！

写真は最近、静岡でジップラインをしてその後に癒やされた焚き火です！

臨床工学室　藤城秀梧